إنقاص الوزن والتخلص من الكيلو جرامات الزائدة
مصريات – على مدى أيام شهر رمضان الكريم والعيد، التهمت بطوننا كميات كبيرة من الحلوى والمأكولات المملوءة بأنواع الدهون والسعرات الحرارية المرتفعة، مما جعل اجسامنا تكتسب عدداً زائداً من الكيلو جرامات الغير مرغوب بها، والتي تثير ضيقنا ونحتاج الى رجيم سريع لانقاص الوزن بسرعة ونتخلص من هذه الكيلو جرامات المزعجة والعودة إلى رشاقتنا مرة أخرى من خلال رجيم سريع جدا؟!
تقول الدكتورة مني رادميس اخصائية التخسيس والتغذية انه على الرغم من التحذيرات والنصائح التي دائما ما يرددها خبراء التغذية إلا انه مع نهاية رمضان والعيد تحدث زيادة الوزن، خاصةً في منطقة البطن، والحل دائمًا متوفر طالما ان الرغبة موجودة والإرادة قوية، فكل شيء يمكن أن يعود كما كان، بل يمكن أن نصبح أقل وزنًا من ذي قبل، وذلك باتباع النصائح التالية وهي أولى خطوات اي رجيم سريع المفعول:
* الممنوع والمسموح في هذا الرجيم
ما هو الممنوع؟
– ينبغي العودة مرة أخرى لتناول 8 أكواب مياه يوميًا على الأقل.
– البعد عن المسليات والمشهيات والمقليات والمحمرات.
– عدم شرب المياه الغازية ومكعبات الشوربة بأنواعها.
رجيم سريع لتخسيس البطن
ما هو المسموح؟
– مسموح بتناول الشاي والقهوة في أي وقت لكن بدون سكر.
– يسمح بتناول الحلبة والينسون والنعناع والكركديه في أي وقت باضافة بدائل السكر للتحلية عند الرغبة.
– في حالة الشعور بالجوع خارج مواعيد النظام الغذائي الذي نورده أدناه، يمكن تناول أي كمية من الخيار أو الخس أو الجزر “نوع واحد في المرة”.
– الالتزام بالنظام الغذائي التالي مسموح به كما هو، مع عدم استبدال وجبة بأخرى، ومراعاة وزن الجسم في أول الأسبوع، وفي نهايته فقط، حتى نشعر بالنقص في الوزن دون أية احباطات قد تجعلنا نتوقف عن استكمال الرجيم، وهنا يجب الاشارة إلى ان قياس الوزن لابد أن نختار له ميعاد محدد وملابس معينة حتى لا يحدث تشتت في حسابه.
* نظام رجيم سريع لمدة اسبوع بالايام
هنا نقدم نموذجاً للرجيم السريع في اقرب اسبوع يمكن اختياره لفترة ما بعد العيد:
رجيم سريع لانقاص الوزن الزائد
– اليوم الأول والثالث والخامس:
- 1. الافطار: كوب عصير برتقال أو جريب فروت أو بيضة مسلوقة.
- 2. الغداء: واحد زبادي منزوع الدسم « سلاطة خضراء بدون طماطم « شريحة توست.
- 3. العشاء: طبق خضار ني * ني « ربع فرخة بدون جلد.
– اليوم الثاني والرابع والسادس:
- 1. الافطار: كوب صغير لبن منزوع الدسم « شريحة توست « 2 ملعقة جبنة قريش.
- 2. الغداء: سمكة مشوية أو مسلوقة « واحد بطاطس مسلوقة.
- 3. العشاء: طبق سلاطة أو خضار مسلوق « واحد جريب فروت أو برتقالة.
– اليوم السابع:
- 1. الافطار: 2 شريحة لانشون (مرتديلا) « شريحة توست.
- 2. الغداء: سمكة مشوية أو علبة تونة بدون زيت « 4 ملاعق سلطة « نصف جريب فروت.
- 3. العشاء: 3 ملاعق أرز مسلوق أو 3 ملاعق مكرونة مسلوقة « حبة واحدة جريب فروت.
* تجنبي العشوائية للإستمرار في الرجيم السريع
تكمل الدكتورة مني رادميس ان النظام الغذائي السليم والمدروس هو السبيل الوحيد لاسترجاع الوزن مع مراعاة تجنب التخسيس العشوائي، الذي من الممكن ان يؤدي إلى مشاكل صحية نحن في غني عنه،ا مثل الدوخة والعزال، والأسوأ هو استرداد الوزن المفقود سريعًا بعد التوقف عن الرجيم الذي له العديد من الآثار السلبية على الصحة ايضا.
وهناك العديد من انواع الرجيم الحديثة السريعة التي تظهر يوما بعد الآخر، ولكن يجب مراجعة الطبيب المختص قبل البدء في اختيار إحداها لعمل الفحوصات اللازمة، والتأكد من ان النظام أو النوع الذي تم اختياره لا يضر بصاحب الرجيم.
* أحدث أنواع الرجيم
نظام غذائي سريع المفعول لتخسيس الوزن
أما عن أحدث الأنواع فهناك ما يسمي برجيم نظام الشاطيء الجنوبي الذي يعتمد على تناول اللحوم والدواجن الخالية من الدهون، واستخدام الدهون المفيدة مثل زيت الزيتون والفواكه والخضراوات..
أما النوع الذي يناسبنا في مصر ويأتي دائما بنتائج ايجابية ويصلح للأغلبية فهو رجيم السعرات الذي يركز على تحديد السعرات التي يحتاجها الفرد على حسب وزنه ونشاطه البدني، وذلك بصفة يومية مع حسابها اسبوعيًا.
* ضرورة تغيير نظام الرجيم بين فترة وأخرى
من المفيد ايضا تغيير نظام الرجيم المتبع للجسم بحيث لا يبقي على وتيرة واحدة، مما يؤدي إلى التكيف معه وثبات الوزن، مع العلم بأنه لا يوجد مدة محددة تعد هي الحد الأقصي لتغيير نوع الرجيم، ويفض ان يترك ذلك ليحدده الطبيب حسب كل حالة.
* ممارسة التمارين الرياضية
وعلى الرغم من ان النظام الغذائي السليم هو المحور الاساسي في فقدان الوزن، إلا انه في أحيانٍ كثيرة ننصح بضرورة ممارسة التمارين الرياضية، لتجنب الترهلات والمحافظة على كتلة العضلات، وسرعة الحرق.
أما عن أدوية انقاص الوزن فلا شك انها ليست بالضرورة لكل حالة، ولا يجب اللجوء لها بطريقة عشوائية أو دون استشارة طبية، ولكن يترك ذلك ليحدده الطبيب وفقا لمدي استجابة وحالة المريض.
اشربو مزيل دهون كلكم حتخسو
ما هى الرياضة التى تخسس البطن والارداف
انا وزنى 93 كيلو وطولى 163 سم وعندى 15 سنه ونفسىىى اخسسسس
انا عندى زياده عن 90 كيلو وعمرى 17 سنه عاوز اخس باى طريقة اعمل اية
انا طولي 160 ووزني 73 نفسي اخس 10 كيلو في شهر بالله عليكو قولولي اعمل ايه؟؟؟؟؟
انا طولي 160 وزني 70 الدكتورة منى رادميس بشكرهة كتير وخسرت من وزني ا10 كيلو كتير بشكريك شيماء من القدس PP
ولا لما تشوفو المصارعات على التلفزيون كيلي كيلي ولا ايف اااااه ياقلبي والله يوجعني
انا مرررة نفسي انحف والله لما تروحو السوق وما تلاقو مقاسكم مرة تتحطمو انا انشاءالله أبا اخس بأي طريقة لالالالازم والله في ملابس حلوة ورخيصة لكن ماقدرش اشتريها يارب كن في عونن
كلام الدكتورة صحيح ربنا يزيدك بالعلم وتعرفينا اكثر واكثر بس انا عندي 14سنة ووزني 45 اناكدة طخينة
الاصرار والعزيمة علي الرغبة فى التخسيس همااكبر عاملان فى تحقيق الهدف والوصول الى الوزن المثالى
انا سعيدة بالرجيم ده
بس لاسف انا مشكلتي اني رفيعة من فوق وعريضه عند الهنش وتخينه كل ما اعمل روجيم يخس وشي وجسمي من فوق ومن تحت قيل ولاسف مش بكون سعيدة وبعد فترة اسيب الروجيم بسبب وشى وصدري واتمنى انى الاقي الحل عند حضرتك
شو رايكم رجيم قاسي
انا وزني 50 كوطولي 155سم وريد انقص وزني الزايد
بجد الشعب المصرى كلة عندة الشكلة بتاعت الوزن الزايددة ومش بيخس بسرعة اصلا بجد حرام
التخن ده مصيبه
انا عندي 16 سنه وزني ياطلع زياده عن 90 طولي 173 ونفسسسسسي اخس
انا وزني 70ك ونفسي اخس بسرعة وعمري 18
بجد عايز اخس في خلال اسبوع بالكتييييييييييير
السلام عليكم انا تابعت مع دكتور ريجيم كنت 93 ك ونزلت ل 67 ك وثبت على كدة بس بعد شهر من الاكل العادى بقى اللى متعودين علية زدت لحد75 يعنى الخلاصة مفيش حاجة اسمها تثبيت اللى يبدا ريجيم لازم طول العمر يمشى علية طبيعة الجسم المصرى انة لو شرب ماء فقط بيتخن شككرا
انا متزوجة منذ عام ووزنى الان 100 ك وانا عندى 27 سنه هذا الوزن حدث بعد الاجهاض وكان فى شهر ونصف وكان طفلي الاول وزنى زاد وارجو منك الاستفادة لانقاص وزنى بطريقه سريعه وفعاله ضرورى
انا عندى16سنة ونفسى اخس جداجدا انا وزنى 79 كيلو طولي مش عارفة كام بالضبط نفسى فى رجيم سريع جدا وصحى رجيم يخسس على الاقل 9 كيلو فى اسبوع مستنية الرد بسرعة
انا عندى 18 سنة طولى 150 وزنى 60 ونفسى اخس من بطنى ياريد تبعدوا نظا3 رجيم كويس
انا نفسى اخس اووووووووووووووووى انا عند11سنة ووزنى 70مش عارفة طولى كم بس انا مش طويله اوىونبى عايزة رجيم كويس وصحى ويخسس على الاقل 10كيلو ونبى الرد بسرعة انا مشكلتى فى البطن والارداف ونفسى فى رجيم كويس عشان امشى اوك
نفسى اخس
انا كنت وزنى زائد بس فى منطقة معينة المشى هو الطريقة الوحيدة اللى نزلت الوزن
ايه اللى انتى كتباة دة حرام عليكى دة عايز عصفورة مش انسان خالص
ولدت قيصرى من شهرين وعندى مشكله زيادة وترهلات بمنطقة البطن والأرداف
نفسى اخس واثبت الوزن يارب اوصل
انا خسيت 11 كيلو ف 3 شهور بس مصاريف كتيرة جدا واخدت جميع الادوية حاجه تخنق بجد انا تعبت مش عارفه ايه الحل انا حاليا بعمل ريجيم مع نفسى كده يارب يجيب نتيجة يارب
أنا عندى مشكلة و هى بطنى عندى كرش كبير لا أعرف كيف أخسس و أنا أتبع نظام غذائى و أمارس رياضة يوميا و أمارس رياضة البطن ولاكن لا أحس نها تخس أرجو الرد على و شكرا .
سلام عليكم من فدلك عند منطكت البطن و لماخرة سمينة اريد رجيم ينكس هاذ المناطق من فدلك رد سريع شكرا
ايه الريجيمات الغريبه دي حد يتغدي زبادي وسلطه احسن حل هو تحويل المعده وربنا يرزقنا ويحنن قلب دكاتره التجميل
على فكرة مش كل الناس اللى عايزة تعمل رجيم هتعمل بالنظام دا فى غلابة كتير
عايزة تستعين فى الرجيم بالوسائل اللى هيا عايشة عليها
معروف ان هم بياكلوا دهون (زيت دهن الزبدة)لحم(فراخ لحم بقرى كبدة وهكذا)
السكريات(العصاير بالسكر الحلويات كنافة هريسة ) ماء غازى شبسى يعنى الحاجات المتداولة بص حضرتك وقول الناس تاكل اه وما تكلش اه مع شوية اضافات قليلة جدا وكل الناس هتتفائل لكن مش تقولى الغداء كذا وكذا
والعشاء كذاوكذا والفطار كذا وكذا اقصد اعمل رجيم بالاكل اللى انا عايش عليه يعنى وظفلى الاكل اليومى طبعا مع اضافة القليل مش تنسى حضرتك
انا اسف انا طولت عشان انقل اللى الناس وانا عايزه انا عن نفسى عايز رجيم بحيث ان مافى شىء يستجد سوى اشياء بسيطة ومألوفة
اخوكم فى الله مراد العفاسى
اريد رجيم نباتي سريع جدا
اريد رجيم نباتي انا لا احب الحوم ارجو ان يكون سريع جدا
و الله انا وزنى 75 و طولى 158 بس كل المشكله عندى منطقه البطن و كل ما اعمل رجيم كله ينزل الا الكرش مش عارفه اعمل ايه
برنامج كامل تغذيه ورياضه لتخسيس الجسم كاملا
السلام عليكم ورحمة الله……..مالكم كدا يا بنات حسيتكم فاقدين الأمل لازم تعرفي أول أنتي عايزة تخسي ليه وبعدين تأخذي قرارك والموضوع محتاج شوية صبر +شوية عزيمة وإصراروإن شاء الله هتشوفي النتيجة بنفسك…………….
اسلام عليكم ان والله تعمت من ارجيم ارجكم سعدني الي تعرف حج عن ارجيم تكلمني ان عزا احسر من وزني عشرا كلو سعدونيييييييييي شكرررررررن
الريجيم ده بيخسس فى كام يوم بالضبط يا ريت الرد
صح عندك حق اهم شى ان الانسان يحافظ على اكلة يعنى تخصصى يوم واحد فرى كل عشر ايام
انا زهقت من كل انظمة الرجيم اللى فى الدنيا ارجوكم التفكير فى رجىم يعمل نتيجة وفى نفس الوقت ميزهقنيش لانى خلاص زهقت بس خلاصصصصصصص
هل يمكن تبديل الجريب فروت بالبرتقال……الشاي بلبن ممنوع؟
والله انا خسيت 14كيلو فى شهر وده نتيجة الرياضةوخاصة المشى يمكن فى الاول يكون صعب بس بعد كدة بيبقى سهل جدا وربنا معانا
بدي انحف بسرعه
مع التحيه والاحترام انا اويد ماورد بافادة مني وكفايه علينا دفع مصاريف باهظه ودون جدوي في جيوب د مني او دناجي اوغيرهم الذين اصبحوا يملكون المنشأت من المستشفيات من جيوبنا وعلي حساب مصاريف ابنائنا ومستلزماتنا الضروريه
روح لدكتور كويس الاول وبعدين احكم انت لو واخد الموضوع جد هتنجح فية وجرب دى مش هتخصر حاجة انت الكسبان
انتى تقدرى بنفسك تخسى من غير دكتورة ولا حاجة
تعملى ايه؟؟؟؟؟؟؟؟؟؟؟؟؟؟؟؟
لم تفطرى حاول تاكلى نص بطن وفى الغداء كده وتحاولى العشاء يوم ويوم
الوصف اعتقد يجيب فائده خاصه انه مافى بيبسى شوكلاته شيبسى هما اساس المشكله
والتجربه خير برهان وسأجرب الوصف ثم اعلق بعدين
عملنا كل حاجه وكافيش فايده كله كلام فاضي والدكاتلاه دول بيسترزقوا منا يعني رزق الهبل علي المجانين كل دكتور تروحله تلاقيه بيبسطلك الموضوع وتفاجأ ان مافيش حاجه بتحصل زي المتوقع بل ان معظم الدكاتره عندهم كرش يعني باب النجار مخلع