إنقاص الوزن والتخلص من الكيلو جرامات الزائدة
مصريات – على مدى أيام شهر رمضان الكريم والعيد، التهمت بطوننا كميات كبيرة من الحلوى والمأكولات المملوءة بأنواع الدهون والسعرات الحرارية المرتفعة، مما جعل اجسامنا تكتسب عدداً زائداً من الكيلو جرامات الغير مرغوب بها، والتي تثير ضيقنا ونحتاج الى رجيم سريع لانقاص الوزن بسرعة ونتخلص من هذه الكيلو جرامات المزعجة والعودة إلى رشاقتنا مرة أخرى من خلال رجيم سريع جدا؟!
تقول الدكتورة مني رادميس اخصائية التخسيس والتغذية انه على الرغم من التحذيرات والنصائح التي دائما ما يرددها خبراء التغذية إلا انه مع نهاية رمضان والعيد تحدث زيادة الوزن، خاصةً في منطقة البطن، والحل دائمًا متوفر طالما ان الرغبة موجودة والإرادة قوية، فكل شيء يمكن أن يعود كما كان، بل يمكن أن نصبح أقل وزنًا من ذي قبل، وذلك باتباع النصائح التالية وهي أولى خطوات اي رجيم سريع المفعول:
* الممنوع والمسموح في هذا الرجيم
ما هو الممنوع؟
– ينبغي العودة مرة أخرى لتناول 8 أكواب مياه يوميًا على الأقل.
– البعد عن المسليات والمشهيات والمقليات والمحمرات.
– عدم شرب المياه الغازية ومكعبات الشوربة بأنواعها.
رجيم سريع لتخسيس البطن
ما هو المسموح؟
– مسموح بتناول الشاي والقهوة في أي وقت لكن بدون سكر.
– يسمح بتناول الحلبة والينسون والنعناع والكركديه في أي وقت باضافة بدائل السكر للتحلية عند الرغبة.
– في حالة الشعور بالجوع خارج مواعيد النظام الغذائي الذي نورده أدناه، يمكن تناول أي كمية من الخيار أو الخس أو الجزر “نوع واحد في المرة”.
– الالتزام بالنظام الغذائي التالي مسموح به كما هو، مع عدم استبدال وجبة بأخرى، ومراعاة وزن الجسم في أول الأسبوع، وفي نهايته فقط، حتى نشعر بالنقص في الوزن دون أية احباطات قد تجعلنا نتوقف عن استكمال الرجيم، وهنا يجب الاشارة إلى ان قياس الوزن لابد أن نختار له ميعاد محدد وملابس معينة حتى لا يحدث تشتت في حسابه.
* نظام رجيم سريع لمدة اسبوع بالايام
هنا نقدم نموذجاً للرجيم السريع في اقرب اسبوع يمكن اختياره لفترة ما بعد العيد:
رجيم سريع لانقاص الوزن الزائد
– اليوم الأول والثالث والخامس:
- 1. الافطار: كوب عصير برتقال أو جريب فروت أو بيضة مسلوقة.
- 2. الغداء: واحد زبادي منزوع الدسم « سلاطة خضراء بدون طماطم « شريحة توست.
- 3. العشاء: طبق خضار ني * ني « ربع فرخة بدون جلد.
– اليوم الثاني والرابع والسادس:
- 1. الافطار: كوب صغير لبن منزوع الدسم « شريحة توست « 2 ملعقة جبنة قريش.
- 2. الغداء: سمكة مشوية أو مسلوقة « واحد بطاطس مسلوقة.
- 3. العشاء: طبق سلاطة أو خضار مسلوق « واحد جريب فروت أو برتقالة.
– اليوم السابع:
- 1. الافطار: 2 شريحة لانشون (مرتديلا) « شريحة توست.
- 2. الغداء: سمكة مشوية أو علبة تونة بدون زيت « 4 ملاعق سلطة « نصف جريب فروت.
- 3. العشاء: 3 ملاعق أرز مسلوق أو 3 ملاعق مكرونة مسلوقة « حبة واحدة جريب فروت.
* تجنبي العشوائية للإستمرار في الرجيم السريع
تكمل الدكتورة مني رادميس ان النظام الغذائي السليم والمدروس هو السبيل الوحيد لاسترجاع الوزن مع مراعاة تجنب التخسيس العشوائي، الذي من الممكن ان يؤدي إلى مشاكل صحية نحن في غني عنه،ا مثل الدوخة والعزال، والأسوأ هو استرداد الوزن المفقود سريعًا بعد التوقف عن الرجيم الذي له العديد من الآثار السلبية على الصحة ايضا.
وهناك العديد من انواع الرجيم الحديثة السريعة التي تظهر يوما بعد الآخر، ولكن يجب مراجعة الطبيب المختص قبل البدء في اختيار إحداها لعمل الفحوصات اللازمة، والتأكد من ان النظام أو النوع الذي تم اختياره لا يضر بصاحب الرجيم.
* أحدث أنواع الرجيم
نظام غذائي سريع المفعول لتخسيس الوزن
أما عن أحدث الأنواع فهناك ما يسمي برجيم نظام الشاطيء الجنوبي الذي يعتمد على تناول اللحوم والدواجن الخالية من الدهون، واستخدام الدهون المفيدة مثل زيت الزيتون والفواكه والخضراوات..
أما النوع الذي يناسبنا في مصر ويأتي دائما بنتائج ايجابية ويصلح للأغلبية فهو رجيم السعرات الذي يركز على تحديد السعرات التي يحتاجها الفرد على حسب وزنه ونشاطه البدني، وذلك بصفة يومية مع حسابها اسبوعيًا.
* ضرورة تغيير نظام الرجيم بين فترة وأخرى
من المفيد ايضا تغيير نظام الرجيم المتبع للجسم بحيث لا يبقي على وتيرة واحدة، مما يؤدي إلى التكيف معه وثبات الوزن، مع العلم بأنه لا يوجد مدة محددة تعد هي الحد الأقصي لتغيير نوع الرجيم، ويفض ان يترك ذلك ليحدده الطبيب حسب كل حالة.
* ممارسة التمارين الرياضية
وعلى الرغم من ان النظام الغذائي السليم هو المحور الاساسي في فقدان الوزن، إلا انه في أحيانٍ كثيرة ننصح بضرورة ممارسة التمارين الرياضية، لتجنب الترهلات والمحافظة على كتلة العضلات، وسرعة الحرق.
أما عن أدوية انقاص الوزن فلا شك انها ليست بالضرورة لكل حالة، ولا يجب اللجوء لها بطريقة عشوائية أو دون استشارة طبية، ولكن يترك ذلك ليحدده الطبيب وفقا لمدي استجابة وحالة المريض.
عمري ١٢و زني ٥٢ وطولي ١٥٢ بدي أخسر من وزني بدي يصير ٤٠
انا عمري16سنه ووزني 50 ونفسي يبقي وزني40 وشكرا
انا عمري 14 سنة ووزني 61 وعايزة اخس اعمل ايه وطولي 150
انا عمري 17 وزني 120 وانا عايزة اخس60 كيلو بس بسرعة
انا طولى 165ووزنى 91 عاوز اخس بسرعة
اناوزنى 62 وطولى 115 وعمرى 13 سنة ونفسى اخس
انا وزني كتير وزني 65 وطولي 161 وعمري 13 عاوزة انحف بس ما اعرف كيف
انا عندي 17 سنة ووزني 85 وطولي 157 وعايزة ان يكون 65 بس بس عايزة في فترة قصيرة
وزني90 وعمري 17
انا وزني 90 وطولي168 وعمري 17
انا عايزة اخس بسرعة فى وقت قليل انا عندى 16 سنة وطولى 151سنتيمتر
انا وزنى 75 وطولى 163 سم
عايزه اخس 5 كيلو اعمل ايه ؟ ارجوا الرد
انا وزنى 59 وطولى 164 وعايززة اخس بدون تعليق
انا ام لطفلين الطفل التانى بيرضع وانا وزنى 115وطولى 168وانا زهقانه من شكلى اوي ونفسى اخس بس مش قادره اقاوم الجوع والاكل ومش عارفه اعمل ايه ونفسى يكون عندكو حل لمشكلتى وانا عمرى 23
انا وزنى75وعندى 14
انا عندى 36سنةوزنى 113 كيلو وعند مرض الرمتيدفى الجسم كلة وكمان فيرس س ونفس اخس عشان الحقن الى فى البطن للفيرس
وزنى 64 وسنى 14سنه نفسى اخس اوىىىىىىىىىىىىىى
انا اسمى منى ووزنى 106 بس انا موعوقه عندى 42سنه ارجو اى حل بسرعه نفسى يكون وزنى تقربا 80
ارجو طريقه سريعه جدا جدا لانى فى المدرسه وحركتى قليله جدا ووزنى 14سنه ارجججججججججججججججججججو حل
عند مشكلة انا ام لى تلاتة اطفال الوزن 105طول175 اريد المساعدة ارجوكم
نفسي بجد اخس وزني 95 وطولي 168
انا سمينة و كرهت من السمنة اريد حلا ارجوكم
عايزه اخس انا فرحى كمان شهرين ياريت وانبى اعرف طريقه كويسه
انا عندى 14سنة ووزنى 75كيلوا انا عوزة اخس بسرعة اعمل اية؟ انا كرهت حياتى من كتر التعليقات الكتيييييييييييييييييييييييييييييييييييرة؟؟!!!
انا عندي ثلاثه اطفال قيصري ووزني 95 كيلو وطولي 175 سم ونفسي اخس جدا مع اني بعد الولاده عملت دايت وخسيت 11كيلو كان وزني 107 وخسيت بي ليه سبع شهور نفسي اعمل دايت واخس شويه كمان بس مش عارفه اعمل ايه انا في الرجيم الاولاني عملت الشوربه الحارقه للدهون وخسيت بس طعمها مؤرف كرهت نفسي من طعمها ارجوكم ساعدوني …………………..
انا وزنى 90 وعندى 17 سنه وطولى 165 ومشيت على نظام خسيت كيلو ونص فى اسبوع عايزة حاجة تكون اسرع من كدة ومش عارفة اعمل اية
انا وزني 102 كيلو وطولي 165 وسني 22 ونفسي اخس وعايز طريقه سهله وخفيفه وياريت حد يرد عليه وبسرعه اصل انا محروج من نفسي
او سمحتم محدش بيرد ليه على اللي عايزين يخسو انا عايزة حل سريع جدا انا وزني 93 وطولي 168 و سني 15 سنإ ونفسي اخس قبل الدراسه اعمل ايه؟؟؟؟؟؟؟؟ بس لو سمحتم عايزة حل حد يرد عليااااااا
انا ام 3 اولاد وعملة 3 عمليات قيصري و وزنى 80 كيلو وعندى دفهات كتير اية الحل انا بتحرك كتير بس عندى انميا و سعا السكر بينزل عندى و بيجيلى هبوط وصداع كل ما اعمل رجيم
انا عمري17 سنه ووزني60 كيلو اريد ان اصبح 50 كيلو ف شهر تقريبا
انا وزنى 105….وطولى185سم وعايز اعرف افضل رجيم لية بس يكون سريع جدا
انا نفسي اخس انا وزني 75كليو وسني 16سنة وطولي 163 وياريت تشفولي حل
انا عندي 16 سنه ووزنى 80 كيلو وعايز اخس فو اقل وقت ممكن
انا عندى 14 سنة ووزنى 64 و عيزة اخس اعمل اية
انا عايزة اخس انا وزنى 55كيلو وطولى 156وسنى 16
انا نفسى اخس فى فترة قليلة وزنى 60 كيلو عمرى 14 سنه
بدى اخس
انا عمري 10 ووزني 40 اشتي انقص 2كيلو كل اسبوع
بصراحة مفيش امل
ارجو منكم وصفة جيدة من اجل تخسيس البطن
الشكلة عندي فب البطن
أنا عندي 17سنة ووزني 133ك عايز أخس بسرعة
يا جماعه انا عايزه اخس بسرعه وزني 55 و طولي 163 وعمري 12 سنه
نفسى اخس اوى وبسرعه لوسمحتى يا دكتوره شوفلى حل ارجوكى انا وزنى 79 وطولى 155 وعندى 19 سنه لو سمحتى عايزه حل وبسرعه
انا عندى 15سنة وزنى 45 كيلو وطولى 160 وبجد نفسى اخس
اعمل اية عايزة اخس عندى16 سنة
انا نفسى اخس وزنى 49 وعندى 16 سنة
انا نفسي اخس اوي
انا وزني 76 ومخطوبة ونفسي اخس
انا وزنى 100كيلو وطولى 169 وسنى 14 عام وانا عايزة اخس بسرعة من اجل زفاف اعمل اية؟؟؟؟
انا بجد يادكتوره مشكلتى صعبه نفسى اخس عند مشاكل فى البريود بسبب التخن ارجوكى فيدينى بشى