سوء الهضم و اضطرابات القولون

وأشار خبراء التغذية الصحية إلى أن آلام القولون العصبى تنتج عن خلل فى وظيفة الأمعاء الدقيقة أو القولون، ويعنى ذلك أن تقلصات الأمعاء وحركاتها الطبيعية قد أصبحت مختلفة لأسباب متعددة لا يمكن قياسها بالتحاليل.

2- تحديد طرق الاسترخاء الذهنى والمشاركة فى التمرينات الرياضية، (حتى لو كانت تمرينات المشي)، يعتبر شيئاً مهماً، إلى جانب شغل وقت الفراغ فى الهوايات المحببة للنفس.

3- الاهتمام بالطعام أحد العوامل المهمة فى تجنب اضطرابات الجهاز الهضمى بصفة عامة، ويجب الإقلال من أصناف معينة مثل: البقول.. (الحمص، الفول، العدس، والذرة) والتى ينتج عن هضمها كميات من الغازات المسببة للاضطرابات الهضمية.. والخضراوات مثل (الكرنب، الفلفل الحار) والبهارات والمخللات والمسبك والمقلى والاكتفاء بالمسلوق.

4- الإقلال من مضغ اللبان؛ لأنه خطر على الصحة، حيث يساعد على ابتلاع كمية من الغازات أثناء المضغ.

5- يفضل لمن يعانى من سوء الهضم أن يقلل من اللبن.

6- تحتوى المشروبات الغازية على ثانى أكسد الكربون، مما يؤدي إلى انتفاخ منطقة البطن واضطرابات الجهاز الهضمى وكذلك الشاى والقهوة.