مصريات – كتبت هدير احمد: يمكن في بنات واشخاص بتزهق لو حاولت تعمل رجيم، والا ما تحصل مناسبة تكسر فيها اي رجيم واي نظام وطريقة انقاص الوزن ماشية عليها سواء بتعليمات دكتور تغذية او من نفسها، واكيد مشاغل الحياة والروتين وغيره بيمنع البعض انهم يمارسوا الرياضة بشكل طبيعي.
اليوجا انقاص الوزن بدون رجيم
طيب ده اكتشاف قديم لكنه بيساعد جدا على انقاص الوزن من غير رجيم وهي اليوجا، لانها بتساعد على انقاص الوزن وبتشد عضلات الجسم وكمان تقي من امراض كتير زي الربو والروماتيزم والربو وغير كده اليوجا بتنشط الرئتين.
وكمان اليوجا مفيدة جدا للحوامل لانها مش بس بتعمل انقاص الوزن من غير ما تحتاجي اي رجيم خاصة ان في ضوابط كتير للحوامل على عمل اي ريجيم اثناء فترة الحمل لكن اليوجا غير ده كله بتسهل عملية الولادة.
* ما هي انواع اليوجا العلاجية وطرق ممارسة التمارين؟
انواع اليوجا
– الهاثا Hatha
النوع ده من اليوجا منتشر جدا بس في الغرب مش الدول العربية وهو انسب نوع تتعرفي من خلاله وتبدأي بيه ممارسة اليوجا.
وبيكون تمرين اليوجا عبارة عن ربع ساعة من حركات بتعملي فيها استرخاء للجسم وممكن للاحساس بالهدوء اكتر انك تولعي شمع وانتي بتمارسيها.
– الأشتانجا Astanga
وتستعين ببه الممثلة العالمية مادونا عشان تشد جسمها وذراعيها، وده بيتطلب السرعة والقوة وربما إجراء بعض حركات القفز.
ويتم التركيز في هذه اليوجا بشكل خاص على عضلات الظهر والبطن ودي بتفيد في تقوية القلب والرئتين وتقوية العضلات بشكل عام.
– البيكرام Bikram
ويعرف هذا النوع أيضا باليوجا الساخنة حيث يتم فيه تسخين غرفة التمارين بهدف تليين العضلات والمساعدة على اتخاذ الوضعيات المطلوبة التي يبلغ عددها 26 وضعية من دون ألم أو تمزيق للعضلات.
كما أن التعرق الذي يرافق التمارين يساعد بدوره على طرد السموم من الجسم وهذا النوع بالذات يساعد على تخفيف الوزن.
– اينجار Iyengar
يتطلب هذا النوع اتخاذ وضعيات معينة والاستغراق فيها لفترات طويلة. وهو يساعد على تحسين وقفة الجسم وانتصاب الظهر وتقوية قاع المهبل الذي يساعد بدوره على منع الإصابة بالسلس البولي الذي تتعرض له نسبة كبيرة من النساء.
واخيرا عشان تستفادي كويس من تمارين اليوجا لازم تختاري النوع اللي يبناسب حالتك النفسية ودرجة التحمل جسمك ليها وتكوني عارفة من البداية ايه الهدف من اليوجا.
* بالفيديو تمارين اليوجا لإنقاص الوزن للمبتدئين
انا من هواة رياضة اليوغا وانصح البنات بتطبيق التمارين فهي تساعد على التخسيس وليس التخسيس عامة لكل الجسم بل تمكنك بالتحكم بمناطق محددة مثلا منطقة البطن “الخصر او “الارداف” وعذرا على اللفظ لكن البنات سيفهموا ما اقصده
ماهو الوزن الحقيقي للفتاة ذات 16سنة؟؟
انا نفسى اتعلمها لكن مش لاقيه حد فى الاسكندريه
ازاى اعرف النوع المناسب لى
انا عايزة رجيم سهل ويخسس 10 كليو فى الاسبوع
عايزين حل الهي
وايش الفايده والاكل كتيررر
عايزة نظام ينزل وزنى على اقل 7 كيلو بدون ان يخس وجهى
مشكورين بس انا بدى اعرف كيف اتعرف على النوع اللى يناسبنى من انواع اليوجا