لكل البنات فنون الايروبكس
مصريات
يمكن اول حاجة بينصحوا بيها اي شباب وبنات طبعا بيحاولوا يحافظوا على لياقتهم البدنية، سواء بيعانوا من السمنة او لا انهم يمارسوا رياضة وعلى رأسها الايروبكس اللي بيساعد البنات على الحفاظ على رشاقتهم وفي نفس الوقت ممكن يساعد بنات على انقاص الوزن الزائد.
و سامية علوبة من رائدات ممارسة فنون اللياقة البدنية في مصر.. فهي أول من افتتحت مدرسة لها عام 1981 حيث لاقت إقبالا كبيرا وقدمت من خلالها تدريبات اللياقة بالايروبكس والرقص.
تخرجت سامية في الجامعة الأمريكية بعد دراستها لعلم السيكولوجي.. ثم سافرت الى أمريكا ودرست الفلكلور المصري هناك.. لتعود الى مصر وتبدأ في تطبيق رؤيتها لنشر مفهوم وممارسة فنون اللياقة البدنية.. معها أجرينا هذا الحوار لنتعرف على معنى الايروبكس وآثاره الايجابية على الجسم.
* ما هي الروشتة التي تقدمينها للقراء لاستعادة الرشاقة التي يفتقدونها؟
لابد من المواظبة على الرياضة حيث ان الأغلبية لا يمارسونها مما يؤدي الى الخمول والكسل بالاضافة الى انهم يلتهمون الطعام والسكريات بكثرة مما يؤدي الى زيادة الوزن بشكل ملحوظ.. وفي رأيي انه يمكنهم ممارسة الرياضة في أي وقت ومن الأفضل الذهاب الى مكان متخصص لممارسة النشاطات الرياضية المختلفة واستشارة الخبراء في هذا المجال حتى يتبعوا خطوات اللياقة والرشاقة بشكل وطريقة صحيحة.
* في رأيك.. هل يستوعب الناس حاليا كلمة “ايروبكس” وتفهم معناها الصحيح؟
هناك مجموعة مازالت لا تفهم تفسير كلمة “ايروبكس” فهو له تعريف معين يميزه ولأنه مصاحب للموسيقى فهو يرفع من معنويات الإنسان ويجعله يتحرك بدون قيود وحركات الايروبكس سليمة وبها تسلسل رائع وأنواعه كثيرة ولابد لكل إنسان أن يختار ما يناسبه من بين هذه الأنواع ويتبع نظام الحرق السليم المتوافق معه.
* وما أنواع “الايروبكس”؟
الايروبكس نوعان هما “الضغط الخفيف” وهذا النوع تكون فيه القدم ثابتة على الأرض ولا يوجد به “نط” أو جري.. أما النوع الثاني فهو عكسه تماما ويسمى “الضغط العالي” ويتفرع منهما عدة أنواع مختلفة مثل التمرين على درجات السلم أو على كورة كبيرة.. وهناك ايضا “التايكوندو” و”الكيك بوكس” و”الضربات بالرجل” و”الألعاب القتالية” فهي كلها ممتعة ومفيدة ومسلية للغاية.
سامية علوبة و رقص الايروبكس
رقص و ايروبكس
* هل الايروبكس له علاقة بالرقص؟
هناك مدربون وأنا منهم اتبع هذا الأسلوب في تمارين الايروبكس حيث أقوم بعمل حصص للرقص وتحتوي على اربع رقصات في الحصة الواحدة وابدأ بالحركة ثم الموسيقى بشكل مستمر دون توقف من خلال أنواع الرقص المختلفة مثل الشرقي والتانجو والصلصة وهناك أيضا ال “بيلي ايروبكس” وهو عبارة عن قوانين الايروبكس ولكن بحركات وموسيقى شرقية فقط.
* وهل هو أفضل من الرياضة؟
الايروبكس عبارة عن رياضة ولكن بها بعض الحركات غير التقليدية التي ينجذب لها الناس وتعجبهم كثيرا ويمارسونها بمتعة شديدة.
* ما السن الملائمة للممارسة؟
لا توجد سن معينة لتعليم الايروبكس ولكن السن المثالية لتعليمه من سن 8 سنوات وكل مرحلة عمرية لها الحركات والسرعة الملائمة لها ومن الممكن أن يمارسها الاطفال الصغار بشرط وجود مدرب معهم يرشدهم الى ما يناسبهم.
* هل هناك إقبال على الايروبكس في مصر؟
الاقبال يتزايد بالتدريج.. وانشغال الناس باعمالهم جعلهم لا يجدون الوقت المناسب لممارسة الرياضة لكنني انصح الجميع بتخصيص وقت في اليوم من أجل الحفاظ على صحتنا فهذا سيجعلنا نوفر وقتا كبيرا في المستقبل.. واطلب من الجميع ان يغامر ويتعلم حركات جديدة راقصة لأن التوافق العضلي الذي ينميه الرقص مهم جدا للإنسان ويرفع من قدرته على التفكير.
ألبوم غنائي
* اتجهت الى مجال الغناء واصدرت البوما قبل شهر رمضان.. أليس هذا غريبا؟
هو ليس البوما غنائيا وانا لا أنافس المطربات فالألبوم هنا مكمل ل DVD الخاص باللياقة البدنية فهو بذلك يمثل للناس عاملا مساعدا للحفاظ على لياقتهم.
* ولكنك كتبت بنفسك إحدى اغنيات الألبوم.. هل لديك موهبة الكتابة؟
الاغنية التي كتبتها هي “حبيب قلبي” وموهبة الكتابة اكتشفتها لدي قبل اربعة أعوام والبداية كانت كلمات ساخرة كنت انظمها في نهايات سباقات الرالي التي كنت امارسها برفقة زوجي.
فيديو يوتيوب تمارين ايروبكس لكل البنات
اريد العنون بالقاهره علشان اشترك
كيف اصبح مدربة ايروبكس وما الشروط الواجبة لبداية صحيحه
انا حبيت تمارين الايروبكس ونفس ابدا العبها وكنت عاوزة اعرف هو فين مكان الحجز
بجد الايروبكس رياضه ممتعه جدا وكلها لياقه وليونه وبتظبط الحاله النفسيه للواحد وبعدين انا انثى يبقى لازم مظهرى حتى امام نفسى يجعلنى اشعر برااااااااااااااحه تااااااامه ..
هل يجب نظام غذائى معاه ليساعد على التخسيس
ياريت اعرف المكان والاسعار ياريت تساعدينى
اسم السنتر
و مكانه بالاسكندريه
و تفاصيل الحجز
عيزة فيديو تانى على الأيروبكس
انا مشتركة في نادي وبمارس رياضة الايروبكس وهي رياضة ممتعة ومفيدة
ارجو الرد سريعا
هل الايروبكس بينقص الوزن وبينقص كام في الساعه
الفيديو جميل جدا و انا مشتركة في نادي و حبيت اشوف الايروبكس و كثير عجبني
انا وزنى 45 ك وكنت عاوزه اعرف هل الرياضه هتساعد على زياده وزنى ام لا
ارجوا الرد السريع
انا بلعب رياضه وعايزه اتعلم الايروبكس وحبا اشترك فى المركز لانى سمعت انه كويس جدا وانا حبا اعرف ايه الاجراءات الى ممكن اعملها عشان اشترك او العنوان ممكن حد يساعدنى شكرا
ممكن نعرف المكان
شكرا جدا انا حبيت الفيديو جدا
ارجو مساعدتى على مواظبه على تمارين لانى بحبها جدا ولكن لا استطيع الاستمرار عليها ماذا افعل
الايروبكس ممتع جدا وانا فقدت 10ك فى شهر بسببه
حلوة كتير التمارين دى ومفيدة جدا لاى حد عايز ينزل من الوزن او اللى عايز يحافظ على وزنة فياريت كل الناس تحاول تعمل التمارين دى
ازاى احمل
انا بحب الايروبكس جدا و هو مفيد جدا لاي حد حتى لو مش بيعاني بالسمنة و ممتع جدا
وللولاد كمان
شكرا لاكن التحميل طويل
عوز اعراف موعيد دورات الايروبكس يا دكتوره
شكرا على التمارين الجميلة دى
انا احب الايروبك و اتدرب عليه كثير و الحين في النادي
ارحو وضع الروابط للتحميل
فين التعليقات اللى كانت مكتوبة